BANANA DIJETA
Jutarnja banana dijeta djelo je Hitoshija Watanabea i njegove supruge Sumiko, farmaceutkinje sa širokim poznavanjem preventivne medicine. Osnovno pravilo dijete je konzumacija isključivo sirovih banana za doručak uz čašu, dvije vode na sobnoj temperaturi
Dijeta je nastala sasvim slučajno, metodom pokušaja i neuspjeha samog gospodina Watanebea, koji je tek nakon što je uveo svakodnevni unos banane za doručak te počeo piti vodu sobne temperature i večerati znatno prije vremena za spavanje skinuo zavidan broj suvišnih kilograma. Rezultati su supružnike toliko oduševili da su o tome izvijestili na najpopularnijem japanskoj socijalnoj online mreži zvanoj Mixi (nešto poput Facebooka) gdje se priča ubrzo proširila.
Nedugo zatim tematikom su se počeli baviti i mediji. Kada su po trgovinama banane postale najtraženija roba, postalo je sasvim jasno da je rođena nova hit dijeta.
osnovni principi babana dijeta
Kao što i samo ime govori, prvo i osnovno pravilo dijete je konzumacija isključivo sirovih banana za doručak uz čašu - dvije vode na sobnoj temperaturi. S druge strane, za ručak i večeru ne postoje izričita pravila što i koliko jesti.
Ipak, desert je zabranjen, a mlijeko, mliječne proizvode i alkohol bi trebalo što više ograničiti. Nakon 15 h dozvoljen je međuobrok u obliku čokolade ili keksa, iako se najviše potiče unos voća. Važno je pravilo ne jesti nakon 20 h kako bi se potaknulo sagorijevanje kalorija. Bitno je dovoljno spavati, barem osam sati, jer nedostatak sna potiče prejedanje te želju za slatkom i masnom hranom. Zbog toga na počinak valja poći najkasnije u ponoć.
Jedini napitak čiji se unos potiče uz obroke i tijekom dana je voda sobne temperature u neograničenim količinama. Nezaslađeni čaj ili kava može povremeno zalutati u tvoj jelovnik, ali ne smije preći u naviku. U skladu s japanskom filozofijom svjesnog jedenja i jutarnja banana dijeta propagira polagano i temeljito žvakanje i jedenje te uživanje u okusima hrane. Na taj način se sprječava prekomjerno uzimanje hrane. Ako nisi ljubitelj vježbanja, sa jutarnjom banana dijetom nema straha. Vježbanje, naime, nije obvezno, no ono će ubrzati metabolizam.
Rezistentni škrob se, naime, prirodno nalazi u:
ugljikohidratnim namirnicima poput zelenih banana (što su zrelije, sadržaj je manji)
krumpiru
žitaricama
mahunama, no samo ako su te namirnice hladne.
Na temelju znanstvenih spoznaja, poznato je da rezistentni škrob, međudjelujući s procesima fermentacije u crijevima, smanjuje osjećaj gladi, a prema nekim autorima potiče i razgradnju masnog tkiva. Postoji još jedna popularna teorija u pozadini banana dijete s mnogim pristašama, koja tvrdi da banana sadrži određene enzime, aktivne samo ako su one u sirovom stanju, koji ubrzavaju probavu i eliminaciju rezultirajući brzim gubitkom tjelesne mase.
Činjenica je da vlakna sadržana u bananama imaju povoljan učinak na sitost i probavu, no to nikako nije dovoljno da izazove revoluciju u industriji mršavljenja.
izvor:http://www.zdravakrava.ba
Jutarnja banana dijeta djelo je Hitoshija Watanabea i njegove supruge Sumiko, farmaceutkinje sa širokim poznavanjem preventivne medicine. Osnovno pravilo dijete je konzumacija isključivo sirovih banana za doručak uz čašu, dvije vode na sobnoj temperaturi
Dijeta je nastala sasvim slučajno, metodom pokušaja i neuspjeha samog gospodina Watanebea, koji je tek nakon što je uveo svakodnevni unos banane za doručak te počeo piti vodu sobne temperature i večerati znatno prije vremena za spavanje skinuo zavidan broj suvišnih kilograma. Rezultati su supružnike toliko oduševili da su o tome izvijestili na najpopularnijem japanskoj socijalnoj online mreži zvanoj Mixi (nešto poput Facebooka) gdje se priča ubrzo proširila.
Nedugo zatim tematikom su se počeli baviti i mediji. Kada su po trgovinama banane postale najtraženija roba, postalo je sasvim jasno da je rođena nova hit dijeta.
osnovni principi babana dijeta
Kao što i samo ime govori, prvo i osnovno pravilo dijete je konzumacija isključivo sirovih banana za doručak uz čašu - dvije vode na sobnoj temperaturi. S druge strane, za ručak i večeru ne postoje izričita pravila što i koliko jesti.
Ipak, desert je zabranjen, a mlijeko, mliječne proizvode i alkohol bi trebalo što više ograničiti. Nakon 15 h dozvoljen je međuobrok u obliku čokolade ili keksa, iako se najviše potiče unos voća. Važno je pravilo ne jesti nakon 20 h kako bi se potaknulo sagorijevanje kalorija. Bitno je dovoljno spavati, barem osam sati, jer nedostatak sna potiče prejedanje te želju za slatkom i masnom hranom. Zbog toga na počinak valja poći najkasnije u ponoć.
Jedini napitak čiji se unos potiče uz obroke i tijekom dana je voda sobne temperature u neograničenim količinama. Nezaslađeni čaj ili kava može povremeno zalutati u tvoj jelovnik, ali ne smije preći u naviku. U skladu s japanskom filozofijom svjesnog jedenja i jutarnja banana dijeta propagira polagano i temeljito žvakanje i jedenje te uživanje u okusima hrane. Na taj način se sprječava prekomjerno uzimanje hrane. Ako nisi ljubitelj vježbanja, sa jutarnjom banana dijetom nema straha. Vježbanje, naime, nije obvezno, no ono će ubrzati metabolizam.
Rezistentni škrob se, naime, prirodno nalazi u:
ugljikohidratnim namirnicima poput zelenih banana (što su zrelije, sadržaj je manji)
krumpiru
žitaricama
mahunama, no samo ako su te namirnice hladne.
Na temelju znanstvenih spoznaja, poznato je da rezistentni škrob, međudjelujući s procesima fermentacije u crijevima, smanjuje osjećaj gladi, a prema nekim autorima potiče i razgradnju masnog tkiva. Postoji još jedna popularna teorija u pozadini banana dijete s mnogim pristašama, koja tvrdi da banana sadrži određene enzime, aktivne samo ako su one u sirovom stanju, koji ubrzavaju probavu i eliminaciju rezultirajući brzim gubitkom tjelesne mase.
Činjenica je da vlakna sadržana u bananama imaju povoljan učinak na sitost i probavu, no to nikako nije dovoljno da izazove revoluciju u industriji mršavljenja.
izvor:http://www.zdravakrava.ba
Nema komentara:
Objavi komentar